Articulos de Salud

Pasar gas es una parte normal de la digestión y, sin embargo, nuestro proceso corporal normal más vergonzoso lo hacemos. El término médico es flatulencia y esto incluye esos gorgoteos intestinales, calambres y distensión abdominal, hasta el paso real de gases. Aunque esta función natural puede ser graciosa para reírse, cuando el gas es excesivo, ya no es tan divertido. Además de la incomodidad, expulsar gases en situaciones sociales puede ser incómodo por razones obvias.

El estado de los gases
El gas se produce cuando las bacterias en el sistema digestivo descomponen los alimentos. El gas intestinal se compone de varios vapores diferentes: dióxido de carbono, hidrógeno, metano, nitrógeno y oxígeno. A medida que se acumula el gas, nuestro cuerpo necesita expulsarlo a través de la flatulencia. La mayoría de estos vapores son inodoros y no ofensivos. Sin embargo, el sulfuro de hidrógeno es el principal agresor del gas que le da mal olor.

En promedio, la mayoría de nosotros producimos y expulsamos gases de forma natural entre 10 y 20 veces al día. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse considerablemente más gaseosas de lo habitual. Si una persona experimenta hinchazón constante, dolor y expulsa gases en exceso más de lo normal, entonces puede ser una señal de otros factores involucrados en el aumento de los gases.

Posibles causas del exceso de gas
El exceso de gas puede ser molesto, pero ¿es motivo de preocupación? Sabemos que expulsar gases es normal, pero ¿qué pasa con esos momentos en los que se siente “más gaseoso”? ¿Es motivo de preocupación? Podría serlo, especialmente si los gases son más frecuentes de lo habitual o están acompañados de otros síntomas como dolor abdominal, pérdida de peso, fiebre o sangre en las heces. Cualquiera de estos síntomas debe ser evaluado por su médico para un diagnóstico completo.

Sin embargo, si nota más gases durante ciertas situaciones sin otros síntomas acompañados, es probable que haya otros factores involucrados. Aquí hay un vistazo a algunas razones sorprendentes e inesperadas por las que una persona puede notar una acumulación excesiva de esta función corporal normal:

1. Te estás haciendo mayor
Sí, la edad puede traer sabiduría, pero también puede traer un exceso de gases que puede traer miseria. A medida que envejecemos, nuestro sistema digestivo se ralentiza. Esto puede resultar en más estreñimiento, lo que significa una copia de seguridad que puede provocar gases. Trate de beber mucha agua todos los días, haga ejercicio y coma una dieta llena de frutas, verduras y granos integrales.

2. No estás haciendo suficiente ejercicio
Tener una rutina regular de ejercicios te ayudará a deshacerte del exceso de aire en tu sistema. Una forma de ayudar a reducir la apariencia hinchada en el área del vientre es tensar los músculos del estómago imaginando que estás tirando del ombligo hacia la columna. Haga esto todos los días y pronto fortalecerá esos músculos ayudando a disimular un perro con gases.

3. Estás comiendo demasiados FODMAP
¿Qué demonios es un FODMAP? Los FODMAP son un grupo de carbohidratos que fermentan rápidamente y se absorben poco en el tracto intestinal, lo que genera gases en el proceso. Los alimentos que comemos son uno de los mayores desencadenantes de gases y los alimentos FODMAP son alimentos que contienen fructosa, sacarosa, alcoholes de azúcar y lactosa (el azúcar que se encuentra en los productos lácteos).

Muchos alimentos se incluyen en el término general como alimentos FODMAP, como manzanas, peras, brócoli, repollo, cebolla, ajo, queso, pan, leche y jugos de frutas. Cualquiera que note un exceso de gases después de consumir tales alimentos puede tener intolerancia o sensibilidad a los alimentos y puede necesitar seguir una dieta baja en FODMAP.

4. Estás estreñido
Cuando las deposiciones en el colon se acumulan, aumentarán las posibilidades de exceso de gas. El estreñimiento puede causar hinchazón en la parte inferior del intestino junto con dolores por gases. Para evitar el estreñimiento tanto como sea posible, manténgase hidratado, haga ejercicio, duerma lo suficiente y trate de comer al menos 25 gramos de fibra por día. Cuando viaje, tenga a mano un suplemento de fibra o una barra rica en fibra para promover la regularidad.

5. Tragas demasiado aire
Puede haber varias cosas que hacemos todos los días que nos hacen tomar demasiado aire y provocar un exceso de gases: masticar chicle, beber con una pajita, beber bebidas carbonatadas, comer demasiado rápido, fumar o hablar demasiado. Tome nota de cuáles de estas cosas puede estar haciendo y redúzcalas si pueden ser su causante de gas.

6. Viajar en avión
Lo crea o no, volar puede provocar la acumulación de gases. La razón se debe al cambio en la presión del aire que no solo afecta a nuestros oídos sino también a otras áreas de nuestro cuerpo. Para evitar situaciones embarazosas a bordo de un vuelo, observe lo que come antes y durante el viaje. Si hay alimentos conocidos que le causan exceso de gases, como los frijoles, evítelos hasta después de su destino.

7. Su intestino puede necesitar un impulso de salud
Nuestro colon es el hogar de billones de bacterias, lo cual es bueno. Necesitamos a estos pequeños ya que son vitales para ayudarnos a digerir nuestros alimentos que el estómago y el intestino delgado no pudieron hacer, ayudan a producir ciertas vitaminas como la vitamina K y ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y funcionando correctamente. A estas mismas bacterias también les gusta vivir en un ambiente relativamente estable. Pero si las bacterias encuentran su camino hacia el intestino delgado, descomponen los nutrientes en gases de hidrógeno y metano en un proceso llamado sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). Y eso significa que sufrimos por la creación de estos gases que pueden causar una gran navegación y molestias.

Lo que puede ayudar con SIBO es usar antibióticos para eliminar el exceso de bacterias en el intestino delgado o los probióticos son otra opción que puede ayudar a promover la salud intestinal y la regularidad intestinal.

8. Estás comiendo demasiados edulcorantes sin calorías o bajos en calorías
Esos edulcorantes cero y artificiales pueden tener un sabor similar al real, pero pueden dejar una sensación no tan dulce; muchos pueden provocar un exceso de gases, calambres e hinchazón. Nuestros cuerpos solo pueden descomponer un tercio de los alcoholes de azúcar como el maltitol, que causa malestar estomacal. Es recomendable evitar los dulces sin azúcar, el chocolate u otros alimentos que contengan estas sustancias si nota estos síntomas.

Dr. David Samadi is the Director of Urologic Oncology and Men's Health at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified expert urologic oncologist and robotic surgeon in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience treating prostate cancer.

Visit Dr. Samadi's websites at: Roboticoncology and prostatecancer911

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata. Visite los sitios web del Dr. Samadi en drdavidsamadi.com