Articulos de Salud

Si actualmente vive con alguien con depresión o la ha tenido en el pasado, sabe que puede ser un desafío. Preguntarse qué decir o cómo sobrellevar la vida con una persona deprimida afecta sus propios pensamientos y sentimientos, lo que aumenta el estrés en la relación.

Desde la frustración hasta sentir que sus propias necesidades no están siendo satisfechas, este estado constante de fricción puede salirse de control y empeorar las cosas para ellos y para usted. Para evitar una cacofonía de riesgo de que la persona deprimida se hunda más en la depresión y usted caiga en la misma situación, aquí hay 9 estrategias útiles para lidiar con un ser querido que está deprimido:Be supportive
Brindar apoyo puede tomar muchas formas, desde pasar tiempo, hablar o simplemente escuchar, son todas formas de levantar a una persona con depresión. Si bien es posible que se pregunte cómo ayudar a alguien con depresión, es probable que esté subestimando cuánto lo está ayudando.

1. Cuídate
Cualquiera que cuide a alguien con depresión debe practicar el autocuidado. Tratar con una persona deprimida requiere que te tomes un tiempo para ti y que dejes de ponerte en último lugar. Mereces tiempo para estar solo o con otros. Esto lo ayuda a renovarse, recargarse y recuperar lo que necesita para ayudar más a su ser querido.

2. Escucha
Escuchar bien es una habilidad. Cualquiera que haya tenido depresión sabe que tener a alguien con quien hablar sobre sus luchas y dificultades que escuche bien es crucial. La capacidad para hacer frente a la depresión depende de hablar sobre sus sentimientos y experiencias. Siempre es útil y aconsejable hablar con un consejero profesional capacitado en salud mental, pero también se benefician al hablar de sus sentimientos con un amigo o familiar.

Simplemente estar presente y tomarse el tiempo para escuchar es valioso. No necesita proporcionar grandes ideas o soluciones. El simple hecho de saber que está disponible para escuchar puede hacer maravillas.


No pongas excusas para ellos.
Saber qué decir o hacer cuando se vive con alguien con depresión es difícil. Mostrar empatía y apoyo es vital, pero ser educado sobre esta condición lo llevará a otro nivel. Por ejemplo, puede dudar en presionarlos para que mejoren o se ayuden a sí mismos. Sin embargo, esto es exactamente lo que necesitan. El secreto es saber no presionar demasiado, sino expresarlo como un estímulo para empujarlos más allá de lo que quieren hacer.

Infórmese sobre la depresión
Una vez que a una persona se le ha diagnosticado depresión, es importante que usted mismo sepa qué recursos están disponibles, desde médicos que se especializan en el tratamiento de la enfermedad hasta centros de tratamiento para aquellos que necesitan atención a largo plazo. Si carece de conocimientos sobre cómo comprender la depresión, es probable que no muestre mucha empatía o comprensión de la situación de un ser querido.

Anímelos a buscar ayuda
A menos que una persona deprimida reconozca que tiene esta enfermedad, el tratamiento nunca puede comenzar si no busca ayuda. Ahí es donde puedes intervenir cuando vives con alguien que está deprimido. Anímalo a buscar ayuda, acompáñalo a una cita para su depresión y muestra un interés activo en querer que se mejore. Sin intervención profesional, será menos probable que se recuperen de su depresión
 
No te lo tomes como algo personal
Esto puede ser un verdadero desafío, pero trate de no tomarse personalmente la ira, la apatía o el retraimiento de la persona deprimida. Trate de dar un paso atrás y verlo objetivamente como un síntoma del trastorno. Esto puede ayudar a evitar que se sienta herido, enojado o a la defensiva.

Encuentra tu propia alegría
Vivir con alguien con depresión puede arrastrarte rápidamente a su tristeza y negatividad. Es fácil de hacer pero luchar para que no se haga realidad. Recuerde, debe ocuparse de sus propias necesidades y hacer las cosas que le dan placer. Por ejemplo, si quiere ir de excursión, pero su ser querido no puede reunir la energía para unirse a usted, hágalo usted mismo.

Obtenga soporte cuando lo necesite
Si tiene dificultades para vivir con alguien con depresión, recurra a amigos de confianza o miembros de la familia extendida para obtener apoyo. Considere ir a consejería o psicoterapia por sí mismo. Esto puede ser extremadamente beneficioso para ayudarlo a aprender más sobre la depresión y adquirir habilidades para ayudarlo a sobrellevar la depresión de manera más efectiva.

Dr. David Samadi is the Director of Urologic Oncology and Men's Health at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified expert urologic oncologist and robotic surgeon in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience treating prostate cancer.

Visit Dr. Samadi's websites at: Roboticoncology and prostatecancer911

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata. Visite los sitios web del Dr. Samadi en drdavidsamadi.com