Articulos de Salud

Quieres tener una próstata saludable? Haz la selección de los mejores alimentos. Elegir demasiados alimentos no tan saludables puede hacer que Próstata page el precio. Comer grandes porciones de filete, cheeseburger triple bacon y alimentos fritos no le hacen un favor a la salud de tu próstata.

Múltiples estudios demuestran que mejorando los hábitos alimentcios al asumir una dieta rica en vitaminas, minerals, fibras y antioxidantes es mucho major para la salud de tu próstata. En la University of California at San Francisco Medical Center les recomiendan a los hombres practicar una buena nutrición con la intención de reducir la incidencia del Cáncer de Próstata y los riesgos de su proliferación. Su lineamientos para hombres recomiendan una dieta basada principalmente en alimentos como las frutas, vegetales altos en fibra y limitar la ingesta de alimentos cargados de grasas y altos en azúcar. Además recomiendan mantenerse adecuadamente hidratados con agua y fisicamente activos para lograr y mantener un peso corporal saludable.

Aquellos hombres que valoran el cuidado de la salud de su próstata necesitan comprometerse a reducir la ingesta de ciertos alimentos. Comer saludable junto con una rutina de ejerficios y pérdida de peso, si es necesario, son algunas de las formas más eficientes de cuidar la salud de tu próstata.

Aquí una lista de los Alimentos que los hombres deben pensarlo 2 veces antes de tomarlos y como éstos afectan la próstata:

1. Carnes rojas y procesadas

El amor de los hombre por la carne se remonta a tiempo atrás,  Desafortunadamente, este amor no es particularmente el tipo de relación que necesita la próstata. Una prolongada dieta basada en carnes rojas aumenta los riesgos de desarrollar cáncer de próstata. Una sustancia llamada Amina heterocíclica (HCA) la causante parcial de este.

Las aminas heterocíclicas son sustancias químicas que se forman cuando la carne, incluida la carne de res, cerdo, músculo de pescado o aves, se cocina utilizando métodos de alta temperatura, como freír en sartén o asar a la parrilla directamente sobre una llama abierta. En experimentos de laboratorio, se ha descubierto que los HCA son mutagénicos: pueden causar cambios en el ADN que pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata y otras formas de cáncer.

La Organización Mundial de la Salud sugiere que tanto las carnes rojas como las procesadas pueden estar asociadas con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata, lo que incluiría carne de res, cerdo, fiambres, salchichas, salchichas, tocino y salami.

Para los hombres que aman la carne y todavía quieren disfrutarla de vez en cuando, aquí hay algunos consejos sobre cómo reducir la formación de HCA al cocinar carne:

• Mantenga el tamaño de las porciones en un nivel razonable: no más de 4 onzas de carne roja, cerdo, pescado o aves.

• Limite estrictamente o evite todas las carnes procesadas

• Al asar a la parrilla, evite la exposición directa de la carne a una llama abierta oa una superficie metálica caliente y evite tiempos de cocción prolongados a altas temperaturas.

• Use un horno de microondas para cocinar la carne antes de exponerla a altas temperaturas para reducir la formación de HCA y el tiempo de cocción.

• Voltee la carne con frecuencia en una fuente de calor alto para reducir la formación de HCA

• Retire siempre las partes carbonizadas de la carne y evite usar salsa hecha con jugos de carne para ayudar a reducir la exposición a HCA.1. Productos lácteos ricos en grasas

Si bien los productos lácteos son la mejor fuente de calcio mineral para mantener huesos fuertes, es posible que los hombres deseen limitar su consumo. Algunos estudios han demostrado que demasiada leche podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

La investigación publicada en la edición de julio de 2021 de The World Journal of Men's Health encontró que los hombres que beben leche entera aumentan el riesgo de progresión a la mortalidad por cáncer de próstata. Los hombres que bebían leche descremada o baja en grasa se asociaron más positivamente con el riesgo de cáncer de próstata de bajo grado, no agresivo y en etapa temprana.

Tenga en cuenta que este hallazgo de investigación no es concluyente. Sin embargo, es posible que los médicos deseen recomendar a los hombres que tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata que reduzcan el consumo de leche o productos lácteos, especialmente aquellos con un alto contenido de grasa. Los hombres a los que se les aconseje que eliminen o limiten el consumo de leche con la guía de su médico, deben ser derivados a un dietista registrado para elegir otras fuentes saludables de calcio y vitamina D

1. Los investigadores del Ensayo de Prevención del Cáncer de Próstata analizaron datos de más de 10 000 hombres que observaron la relación entre el consumo de alcohol y el riesgo de cáncer de próstata. Se examinaron las asociaciones del alcohol total, el tipo de bebida alcohólica y el patrón de consumo con los riesgos de cáncer de próstata total, de bajo y alto grado.
2. Lo que se encontró fue que el consumo de grandes cantidades de alcohol puede poner a un hombre en mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los hombres que bebían mucho, que se definió como aquellos que consumían más de 3 tragos al día o más de 20 tragos a la semana, tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de próstata avanzado que los bebedores moderados. Estos resultados fueron consistentes con los hallazgos de dos metanálisis y una revisión que concluyó que el consumo ligero a moderado de alcohol no está asociado con el riesgo de cáncer de próstata.
3. Cuando se trataba de diferentes tipos de bebidas alcohólicas, solo el consumo excesivo de cerveza se asoció consistentemente con el riesgo de cáncer de próstata.

Las grasas saturadas son bien conocidas por aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero también pueden desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer de próstata.

Un estudio de 2016 encontró que los hombres que consumían una dieta alta en grasas saturadas tenían tasas más altas de cánceres de próstata más agresivos. Estos hallazgos sugieren que limitar la ingesta dietética de grasas saturadas no solo es recomendable para problemas cardiovasculares, sino que también puede tener un papel en la prevención del cáncer de próstata agresivo.

Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen:

6. Carne roja

7. Productos lácteos altos en grasa

8. Aderezos para ensaladas

9. Productos horneados

10. Alimentos procesados

Para limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, reemplácelos con alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables que se encuentran en los siguientes alimentos:

• Pescados grasos como salmón, atún, trucha, caballa, arenque y sardinas

• Aguacates

• Nueces

• Aceite de oliva

• Semillas

Dr. David Samadi is the Director of Urologic Oncology and Men's Health at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified expert urologic oncologist and robotic surgeon in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience treating prostate cancer.

Visit Dr. Samadi's websites at: Roboticoncology and prostatecancer911

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata. Visite los sitios web del Dr. Samadi en drdavidsamadi.com