By Dr. David Samadi
Nunca olvidemos que los riñones son uno de los órganos más importantes de tu cuerpo para mantener una buena salud. Sin embargo, un número creciente de adultos que viven en Estados Unidos sufre de enfermedad renal crónica. Esta condición urológica impacta significativamente la capacidad de tus riñones para filtrar sustancias que tu cuerpo necesita expulsar a través de la orina. La enfermedad renal crónica (ERC) es una condición grave y a veces fatal que puede progresar hasta el fallo renal, requiriendo diálisis y puede llevar a enfermedades del corazón y de las arterias carótidas. Por lo tanto, es imperativo que cuidar tus riñones sea vital para una buena salud en general.
Cómo mejorar la salud renal
Las decisiones de estilo de vida son críticas para la salud renal. Si tomas decisiones sabias, es probable que tus riñones respondan funcionando correctamente durante muchos años. Pero, las elecciones no tan saludables pueden llevar a riñones enfermos causando complicaciones dolorosas que requieren cambios significativos en tus hábitos dietéticos para reducir la pérdida total de la función renal.
Si la buena salud renal es una prioridad para ti, aquí tienes hábitos básicos de salud para hacer diariamente y mantener tus riñones funcionando correctamente:
- Intercambia las bebidas azucaradas por agua. El agua es la mejor bebida para tus riñones. Bebe
alrededor de seis a ocho vasos diarios para ayudar a eliminar toxinas que pueden causar cálculos e
infecciones renales o del tracto urinario. - Añade más arándanos a tu dieta. Esta colorida fruta previene el crecimiento de bacterias y
úlceras en el tracto urinario. - Haz ejercicio diario. El movimiento ayuda a liberar toxinas de tu cuerpo, poniendo
menos presión sobre tus riñones y permitiéndoles hacer su trabajo más eficientemente. - Incluye más vegetales. Como coliflor, espinacas y col rizada, en tus comidas
diarias. Estos alimentos de origen vegetal están llenos de vitaminas A y C, folato y fibra,
nutrientes valiosos que ayudan a reducir la inflamación, mejorar el funcionamiento del
sistema inmunológico y apoyar la salud renal. - Elige alimentos con menos sodio y mantente alejado de los alimentos altos en sodio. Una de las funciones de los riñones es filtrar el sodio del cuerpo y expulsarlo a través de la orina. Sin embargo, demasiado sodio puede acumularse en tu torrente sanguíneo, dificultando a tus riñones eliminar la mayor parte de él. Por eso es importante consumir menos sodio, ya que ayuda a bajar la presión arterial y puede ayudar a ralentizar la progresión de la ERC. Se recomienda que la mayoría de los adultos no consuman más de 2300 mg de sodio al día.
Dr. David Samadi is the Director of Men’s Health and Urologic Oncology at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified robotic-surgical urologic oncologist in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience in prostate cancer treatment and robotic-assisted laparoscopic prostatectomy. Dr. Samadi is a medical contributor for NewsMax TV and is also the author of The Ultimate MANual, Dr. Samadi’s guide to men’s health and wellness, available online at both Amazon and Barnes & Noble. Please visit Dr. Samadi’s websites at robotic oncology and prostate cancer 911.