Articulos de Salud

4 ALIMENTOS QUE NO SON AMIGOS DE LA PRÓSTATA
Jueves, 19 Octubre 2017

Hay 4 tipos de alimentos que se han sugerido que muestran un posible vínculo con el consumo excesivo de ellos para el cáncer de próstata. Estos alimentos son los siguientes: 

1. Carne roja alta en grasa y carne procesada 

La Organización Mundial de la Salud ha sugerido que tanto la carne roja como las carnes procesadas pueden estar asociadas con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los ejemplos incluyen carne de res alta en grasa, carne de cerdo, carne de almuerzo, perros calientes y salchichas. Una dieta rica en carne, especialmente si está cocinada bien, puede estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Parte de la razón podría deberse a una sustancia formada cuando la carne está a la parrilla llamada aminas heterocíclicas (HCA, por sus siglas en inglés). Son carcinógenos encontrados en la carne cocida, que se han relacionado con varios tipos de cáncer.

 Intente en su lugar:

  • Pechuga de pollo sin piel
  • Carne roja magra 
  • Pescados frescos o enlatados como el atún, el salmón o las sardinas.
  • Frijoles y legumbres tales como lentejas, guisantes, garbanzos, frijoles, frijoles negros y frijoles pintos. 
  • Mantequillas de nueces y nueces.
  •  Reemplaza la carne en tu ají o guiso favorito con frijoles
  •  Asar los filetes de pescado en lugar de filetes

 2. alcohol

La ingesta excesiva de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en los hombres según los investigadores que revisan los datos de más de 10 000 hombres que participaron en el ensayo de prevención del cáncer de próstata. Este estudio descubrió que los bebedores de alcohol pesado tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de próstata avanzado que los bebedores moderados. La definición para los bebedores empedernidos son los hombres que consumen más de tres tragos por día o más de 20 tragos por semana. El consumo moderado de alcohol se define como no más de dos bebidas por día. Una bebida se define como una cerveza de 12 onzas, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor fuerte.

 Intente en su lugar: 

  • Agua o agua con gas mezclada con zumo de fruta fresca. 
  • Cervezas o vinos sin alcohol 
  • Jugo espumoso
  • Té o café

3. Grasas saturadas y trans.

A menudo vinculados a las enfermedades del corazón, las grasas saturadas y trans también tienen una asociación con el cáncer de próstata. No todos los estudios han encontrado un enlace, pero otros estudios han demostrado que estas grasas no saludables posiblemente aumenten el riesgo de cáncer de próstata. Incluso si no aumentan el riesgo, la reducción de la ingesta de grasas saturadas y trans puede beneficiar su próstata y su salud en general. Evite los alimentos que incluyen los que son carnes rojas, productos lácteos altos en grasa, productos horneados, alimentos procesados, mantequilla, tocino, salchichas y nata.

Intente en su lugar:

  • Peces con ácidos grasos omega-3 como el atún, el salmón, la caballa, el arenque o la trucha
  • Aguacates
  • Nueces
  • Aceite de oliva
  • Semillas

4. Alimentos y bebidas azucaradas y carbohidratos refinados

Las células cancerosas se pueden alimentar de azúcar, por lo que es beneficioso para el hombre reducir la ingesta de alimentos que contienen demasiada materia dulce. Esto incluiría todas las bebidas azucaradas como la soda o el té azucarado, junto con galletas, tarta, tarta y otros brebajes azucarados. Los carbohidratos refinados serían arroz blanco o artículos elaborados con harina blanca. Este tipo de alimentos carece de fibra y vitaminas y minerales importantes de lo que podría ser útil para reducir el riesgo de cáncer de próstata. Si la dieta de un hombre carece de color debido a demasiados alimentos azucarados / refinados, la salud de su próstata podría sufrir.

Intente en su lugar:

  • Frutas y verduras frescas o congeladas.
  • Haz que la mitad de tu plato se llene de frutas y verduras
  • Use granos integrales como pan 100% integral de trigo o arroz integral
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