Articulos de Salud

Vencer un diagnóstico de diabetes puede parecer desalentador, pero no es imposible. Sí, es posible que tenga un nivel de azúcar en la sangre más alto de lo normal, pero con algunos ajustes de estilo de vida practicados de manera constante y con autodisciplina, puede controlar mejor la enfermedad. Recuerde, usted tiene el control de su diabetes, no la diabetes en sí.

Impacto de la diabetes en la salud
La diabetes continúa siendo una epidemia en los Estados Unidos. Actualmente, 34 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con diabetes tipo 2, mientras que otros 88 millones de adultos, aproximadamente uno de cada tres, tienen prediabetes y la mayoría aún no lo sabe. Esta enfermedad puede dar lugar a numerosas complicaciones que afectan a una persona de pies a cabeza. Estas complicaciones pueden variar desde retinopatía diabética que afecta su visión, enfermedad cardíaca, enfermedad renal crónica que puede conducir a diálisis renal y neuropatía o mala circulación que afecta sus pies y manos.

Esta enfermedad gira en torno a la capacidad del páncreas para producir suficiente insulina, una hormona que ayuda a sacar la glucosa del azúcar de la sangre y llevarla a las células. Pero para aquellos con diabetes tipo 2, las células ya no responden a la insulina, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Cuando no se controlan, los niveles de azúcar en la sangre continúan aumentando y causan daños significativos a largo plazo en los vasos sanguíneos pequeños y los nervios que conducen a complicaciones graves.
 
Toma el control hoy
Incluso si tiene diabetes tipo 2, PUEDE hacer cambios en el estilo de vida que tengan un gran impacto para lograr un mejor control del azúcar en la sangre. Si tiene un diagnóstico de prediabetes, AHORA es el momento de modificar los hábitos de estilo de vida que ayuden a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre para reducir la velocidad o evitar que se convierta en diabetes tipo 2.

Aquí hay 4 formas en que puede ser más astuto que la diabetes tipo 2 ayudando a reducir los niveles de azúcar en la sangre y ralentizando su progresión con el tiempo:

Planifica comidas saludables
En el pasado, los planes de alimentación para personas con diabetes eran muy restrictivos. Las cosas son diferentes ahora. Ya no existe una dieta única para la diabetes.

Si bien es probable que se recomienden cambios en qué y cuánto come, tiene flexibilidad para decidir qué hay en su plato. Con un poco de planificación, aún puede incluir sus comidas favoritas. Un buen lugar para comenzar es con el método del Plato. Concéntrese en llenar la mitad de su plato con más verduras como brócoli, espárragos, judías verdes, zanahorias, espinacas y otras verduras sin almidón. Tome una ensalada de hojas verdes oscuras todos los días llenando la mitad de su plato cubierto con tomates, pepinos, champiñones y otros ingredientes saludables. Llene la otra mitad de su plato con una porción de 3 a 4 onzas de proteína, como carne de res magra, pollo o pescado graso. Llene la otra cuarta parte de su plato con un almidón saludable como maíz, papas o frijoles.



Toma el control hoy
Incluso si tiene diabetes tipo 2, PUEDE hacer cambios en el estilo de vida que tengan un gran impacto para lograr un mejor control del azúcar en la sangre. Si tiene un diagnóstico de prediabetes, AHORA es el momento de modificar los hábitos de estilo de vida que ayuden a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre para reducir la velocidad o evitar que se convierta en diabetes tipo 2.

Aquí hay 4 formas en que puede ser más astuto que la diabetes tipo 2 ayudando a reducir los niveles de azúcar en la sangre y ralentizando su progresión con el tiempo:

Planifica comidas saludables
En el pasado, los planes de alimentación para personas con diabetes eran muy restrictivos. Las cosas son diferentes ahora. Ya no existe una dieta única para la diabetes.

Si bien es probable que se recomienden cambios en qué y cuánto come, tiene flexibilidad para decidir qué hay en su plato. Con un poco de planificación, aún puede incluir sus comidas favoritas. Un buen lugar para comenzar es con el método del Plato. Concéntrese en llenar la mitad de su plato con más verduras como brócoli, espárragos, judías verdes, zanahorias, espinacas y otras verduras sin almidón. Tome una ensalada de hojas verdes oscuras todos los días llenando la mitad de su plato cubierto con tomates, pepinos, champiñones y otros ingredientes saludables. Llene la otra mitad de su plato con una porción de 3 a 4 onzas de proteína, como carne de res magra, pollo o pescado graso. Llene la otra cuarta parte de su plato con un almidón saludable como maíz, papas o frijoles.

Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad
No hay debate al respecto: una pérdida de peso del 5% al 10% reducirá los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol, disminuirá el estrés en las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies, aumentará la energía y mejorará su estado de ánimo. Cada libra extra que pierda sobre su peso corporal ideal puede mejorar significativamente su salud. Los estudios han demostrado que las personas que perdieron el 7 % de su peso inicial redujeron el riesgo de desarrollar diabetes en un 60%.

Para ayudarlo a tener éxito en la pérdida de peso, trabaje en estrecha colaboración con su médico o un dietista registrado que le brinde consejos y recomendaciones específicos a medida que aborda esta parte importante del control de su diabetes.

Dr. David Samadi is the Director of Urologic Oncology and Men's Health at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified expert urologic oncologist and robotic surgeon in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience treating prostate cancer.

Visit Dr. Samadi's websites at: Roboticoncology and prostatecancer911

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata. Visite los sitios web del Dr. Samadi en drdavidsamadi.com